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夏季吃什么美白8大美容食物改善暗黄

发布时间:2021-05-16 02:59:34 阅读: 来源:滤筒厂家

1、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,能够代替女性荷尔蒙,帮助抗衰老、抗氧化,让肌肤呈现出年轻的状态,是细嫩美白肌肤的关键食物。

大豆制品包括豆腐、豆浆(建议不要放糖),而加工豆制品、豆干、豆皮等,热量比较高,是传统豆腐、盒装嫩豆腐热量的2倍以上,最好少食用。

2、大枣

民间有种说法“一日吃三枣,终生不显老”,大枣有益气健脾,促进气血,使面色红润。大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维他命C、B、E、有机酸、磷、钙、铁等物质可以促进体内新陈代谢,防止黑色素。

3、柠檬

柠檬中富含丰富的维他命C,可促进新陈代谢,延续衰老,淡斑美白,收缩毛孔,软化角质,光滑肌肤。据研究,柠檬中所含的物质也能降低皮肤癌的发病率,每周只要一勺的柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低至30%。

4、坚果

坚果是热量型的食物,因此不建议多食。坚果中的不饱和脂肪酸可以从内而外的软化皮肤,防止皱纹的产生,同时具有保湿效果,让肌肤更加年轻;维生素E,不仅能减少和防止皮肤中的脂褐质的产生和沉积,也能防止痘痘的滋生。

5、白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”,现代医学认为白萝卜中富含维生素C,可促进体内胶原蛋白的合成,改善血液循环,保证皮肤血液的供给,也能清除体内脏器的毒不经,降低黑色素的生成,使皮肤白皙细嫩。

6、荔枝

中医认为荔枝能“益人颜色”,现代医学研究,荔枝中含富糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维他命A、B、C、柠檬酸、苹果酸,能够促进毛细血管的血液循环,具有美白效果,但不建议一次性摄量过多,每次食用不要超过10颗,每周不要超过3次。

7、鱼类

医学研究数据表明,一周吃三次鱼可保护皮肤不受紫外线的侵害,长期吃鱼类似于防晒隔离霜的自然保护,使得皮肤增白。

8、豆浆

豆浆在体内分解后,可产生抑制黑素素合成的亚油酸,从而减少黑色素的生成,让肌肤持续美白。

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