打篮球手指关节肿了怎么办 打篮球需要哪些护具

大家在刚开始打篮球的时候都受过哪些伤，小编依稀记得，以前每次打篮球回家无名指的关节都是肿大着的，那个时候又不知道怎么防护，那么打篮球应该如何保护自己呢？感兴趣的朋友一起来看看吧！

打篮球手指关节肿胀最最常见的原因是手指关节囊的损伤。针对肿胀的程度，可以选择不同的处理方式，如果是轻度的肿胀，自行冰敷、局部少活动，这样的处理就够了。如果肿胀非常严重，甚至伴有周围的淤青，也就是局部已经颜色发青、有淤血，这种情况可能伴有骨关节的损伤，应当去医院行X光检查。

一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。护膝会预防膝关节受伤，提高支撑和预防效果，也防止在打球时产生的摩擦碰撞。护腕可以有效减少手腕受伤的概率，护肘可以帮助已经受伤的关节复健。

1、好热身运动，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、握正确技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

温馨提示：打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。