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老年人如何软化血管呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:20:15 阅读: 来源:滤筒厂家

老人们的血管是会跟着年纪增大而慢慢老化的,当老人们的需血管老化了之后血管就不再年轻了,这个情况下就必须要及时的采取一些措施来帮助老人们软化血管,当老人的血管软化了之后就可以得到一些疾病的改善,也可以预防一些血管疾病,那么老年人如何来软化血管呢?下面我们就一起来看一下吧。

想要软化血管是可以通过饮食的缓解的,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养专家认为,香油(即麻油)中富含维生素E及亚麻酸。维生素E具有抗氧化作用,能维持细胞膜的完整性和正常功能,具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的作用,因而对保护心脑血管有好处。

据专家介绍,香油中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸,容易被人体吸收,有助于消除动脉壁上的沉积物,同样具有保护血管的功效。

此外,香油有浓郁的香味,可在一定程度上刺激食欲,促进体内营养成分的吸收。

老人食用香油时,可先滴几滴在凉菜或菜汤中,搅拌均匀食用,也可拌在做好的热菜或米饭中。一般情况下,每日的食用量控制在2-5毫升。但毕竟,香油中油脂含量丰富,热量多,所以老人还应根据自己的身体调整食用量。有高血压、糖尿病、高脂血症的患者尤其不宜多食。

食物

洋葱:含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素,可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。

茄子:含维P,增强毛细血管弹性,防治高血压,动脉硬化及脑卒有较好作用,可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。

老人们在软化血管的时候方式方法有很多,可以选择吃的食物来软化血管,也可以选择用的东西来给老人们软化血管,老人在软化血管的时候也要禁忌一些食物,因为很多食物是会加快血管老化的,这类食物一定要打听清楚,平时就不要吃了,而在软化血管的时候也要坚持锻炼来加快代谢。

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