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【消息】瘦腿秘籍大公开快速美腿1个月腿围劲减2cm

发布时间:2021-01-03 02:52:29 阅读: 来源:滤筒厂家

瘦腿秘籍大公开 快速美腿1个月腿围劲减2cm

下面我说的主要是针对三种类型的腿型,针对不同的腿形我会提出建议和经验。

肌肉型特征:肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。

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1、停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶。

2、按摩。不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油。

3、饮食清淡,少盐,防止水肿。

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4、如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。

5、可以尝试刮痧,但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了一个月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多瘦的快。

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肥肉型特征:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般表现在爱吃肉,甜食,零食,不爱运动。

1、运动。不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉。 还可以在床上做骑脚踏车的动作。

2、少吃甜食、红肉类。

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3、按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。推荐2,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。

4、长时间坐或站的穿防静脉曲张的袜子。

5、刮痧。刮痧对于肥肉型的比较有效果。

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水肿型特征:爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的。

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1、有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图,刮的几个穴位都可以按。

2、每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时。

3、喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的,消水肿的。

4、口味吃的清淡点,多吃海带什么的。

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