通过饮食来补肾壮阳

优良卵白质出格是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳成品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、动物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各类蔬菜、生果都含有大量维生素c。

酶是一种在体内具有催化活性的特殊卵白质，能加快化学反映，对人体健康感化极大。体内一旦缺乏酶，可呈现机能减迟包罗性功能的减退，以至得到生育能力。酶具有各类食物中，烹制食物时，温渡过高过长出格是炸、烤、煎等方式易使酶遭到粉碎。

慎用对性功能晦气的食物

摄入适量的脂肪

粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是晦气于性功能的食物。其影响的环节尚不十分清晰，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的感化。

日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰硕的氨基酸，是无效的强精食物。滑溜的水产物也具有强精结果，这类食物有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

弥补与性功能相关的维生素和微量元素

近年来，由于成年须眉大多担忧胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采纳了少摄取的准绳。但从性功能的维护角度看，应恰当接入必然量的脂肪。由于人体内的性激素(雄、雌激素)次要是脂肪中的胆固醇转化而来，持久素食者性激素排泄削减对性功能是晦气的。别的脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏时不只精子生成遭到影响并且惹起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的接收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有益于性激素的合成，特别是动物内脏本身就含有性激素，通过饮食来补肾壮阳应有所摄入。

多吃优良卵白质

优良卵白次要指禽、蛋、色、肉类等动物类卵白及豆类卵白。卵白质含有人体勾当所需要的多种氨基酸，它们参于包罗性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的形成，如精氨酸是精子生成的主要原料，且有提高性功能和消弭委靡的感化。大豆成品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物

优良卵白次要指禽、蛋、色、肉类等动物类卵白及豆类卵白。卵白质含有人体勾当所需要的多种氨基酸，它们参于包罗性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的形成，如精氨酸是精子生成的主要原料，且有提高性功能和消弭委靡的感化。大豆成品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食物，本身就含有性激素。

研究表白，人体锌的缺乏会惹起精子数量削减，正常精于添加，以及性功能和生殖功能减退，以至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能阑珊的感化，且对精子的生成和提高精于的勾当均具有优良的结果。维生素c对性功能的维护也有积极感化。